Saison 2024 - 2025

Reprise des cours le Lundi 09/09/2024 jusqu'au 04/07/2025.

Vous trouverez les dates des permanences sur la page "Actualités".
 

Pour une première inscription, il est vivement conseillé de faire un, voire deux cours d’essais, afin de tester les différentes approches des animatrices et des animateurs. IMPORTANT - Les animateurs peuvent changer en cours d'année. Il ne sera pas procédé à un remboursement de la cotisation une fois l’inscription finalisée.

Les Cours

Lundi

Pilâtes débutant (fondamental) - 13h45 - 14h45 avec Mélissa - Salle Danse Miribel - Chgt_Heure

Pilâtes Intermédiaire -14h45 - 15h45 avec Mélissa - Salle Danse Miribel - Chgt_Heure

Circuit Cross Training  18h30 - 19h30 avec Shamsi - Gymnase Saint Martin - Nouveau

Le cross-training combine plusieurs disciplines : la gymnastique, la musculation, l’haltérophilie…
Il a pour but d’entretenir de façon tonique la musculation, l’endurance, la force, l’équilibre.
Le cours se déroule sous la forme d’un circuit composé de plusieurs ateliers. Chaque séance est axée sur un thème, par exemple un groupe musculaire précis (la sangle abdominale, les cuisses, le haut du corps…) Il débute par un échauffement dans le but de préparer le corps à l’effort et se conclut par des étirements.

Défense personnelle  19h30 - 20h30 avec Shamsi - Gymnase Saint Martin - Nouveau

La protection personnelle est un processus visant à renforcer la sécurité individuelle.
Pendant les cours, sont effectués des exercices physiques simples afin de comprendre les principes de la protection personnelle. Il s’agit aussi connaître ses limites physiques et mentales, d’entretenir sa forme physique et psychologique, de prendre conscience de son environnement.
Le cours débute par un échauffement de 10 à15 mn, il est suivi d’un module d’exercices physiques et de mise en situation (30mn), pour finir par le ressenti des participants et un retour au calme par des étirements et de la relaxation.

Mardi

Renforcement musculaire  09h15 - 10h15 avec Coralie - Salle polyvalente Mas Rillier - Chgt_Heure

Renforcement musculaire 10h15 - 11h15 avec Coralie - Salle polyvalente Mas Rillier - Chgt_Heure

Gym douce-Stretching 11h15 - 12h15 avec Odile - Salle polyvalente Mas Rillier - Nouveau 

Renforcement musculaire  12h30 - 13h30 avec Laurence - Salle Danse Miribel

Gym séniors  14h00 - 15h00 avec Laurence - Salle Danse Miribel

Renforcement musculaire 18h30 - 19h30 avec Odile - Salle polyvalente Mas Rillier

Renforcement musculaire 19h30 - 20h30 avec Odile - Salle polyvalente Mas Rillier

Mercredi

Renforcement musculaire 18h30 - 19h30 avec Shamsi - Gymnase La Chanal Miribel

Pilâtes  - 19h30 - 20h30 - avec Shamsi - Gymnase La Chanal Miribel

Jeudi

Renforcement musculaire 9h00 - 10h00 avec Mélissa - Salle Danse Miribel

Gym douce 10h00 - 11h00 avec Mélissa - Salle Danse Miribel

Renforcement musculaire 11h00 - 12h00 avec Mélissa - Salle Danse Miribel

Renforcement musculaire 18h30 - 19h30 avec Thierry - Salle polyvalente Mas Rillier

Renforcement musculaire  19h30 - 20h30 avec Thierry - Salle polyvalente Mas Rillier

Vendredi

Gym séniors  10h30 - 11h30 avec Angela - Salle Danse Miribel - Nouveau

Séance axée sur le rééquilibrage postural, le renforcement de son coeur et ses muscles en profondeur. Une gymnastique douce avec une mixité d'exercices à la fois zen et toniques pour tout le corps et apprendre à se relaxer.

Les salles

Salle Danse Miribel - 17 Rue Joseph Carre - 01700 MIRIBEL

Salle polyvalente Mas Rillier - 250 Route de Margnolas - 01700 MIRIBEL

Gymnase La Chanal - 200 Rue de la Tuillière - 01700 MIRIBEL

Gymnase Saint Martin - 176-248 Av. de Saint-Maurice - 01700 MIRIBEL